ঘরে হাঁটার মেশিন ব্যবহার করেন আজকাল অনেকেই। আবার জিমে গিয়ে ক্যালোরি ঝরাতে চাইলেও ট্রেডমিলে নির্দিষ্ট সময় দৌড়ানো হয়। অনেকেই প্রশ্ন করেন ঘরের বাইরে গিয়ে জগিং করা ভালো নাকি ট্রেডমিলে দৌড়ানো বেশি উপকারী? এর উত্তরটা আসলে এক কথায় দিয়ে দেওয়া একটু কষ্টকর।
প্রথমেই আপনি কেন দৌড়াতে চাইছেন বা কী উদ্দেশ্যে দৌড়াতে চাইছেন সেটা বোঝা জরুরি। ফিটনেস উন্নত করা, ক্যালোরি পোড়ানো বা কোনও ইভেন্টের জন্য প্রশিক্ষণ নেওয়ার জন্য দৌড়ানো বা হাঁটার প্রয়োজন হতে পারে। উভয় দৌড়ই লক্ষ্যগুলো অর্জনে সহায়তা করতে পারে, তবে কিছু সাধারণ পার্থক্যও রয়েছে যা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে।
১। বাইরে দৌড়ানো কঠিন কাজ এবং ট্রেডমিলে একই গতিতে দৌড়ানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এটি হয় মূলত বায়ু প্রতিরোধের কারণে। বাইরে হাঁটার সময় আমাদের বাতাসের গতির বিরুদ্ধে কাজ করতে হয়। পথে বা রাস্তায় বাঁক থাকে, পথ মসৃণ বা অমসৃণ থাকতে পারে, পায়ের নিচে বালু, ইট, পাথর এড়িয়ে যেতে হয়। ফলে বাইরে হাঁটলে শরীর, স্নায়ুতন্ত্র, ইন্দ্রিয় যতটা তীক্ষ্ণ হয়ে ওঠে, ট্রেডমিলে তা সম্ভব নয়।
২। আমরা যখন ট্রেডমিলে দৌড়াই তখন আমরা গতির উপর জোর দিই বেশি। তবে ২০১২ সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষা বলছে, বাইরে দৌড়ানোর তুলনায় ট্রেডমিলের গতি উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হয়। এর কারণ হচ্ছে ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় আমরা বুঝতে পারি আমরা কী গতিতে দৌড়াচ্ছি। কিন্তু বাইরে দৌড়ানোর সময় এটি বুঝতে না পেরে আরও কঠোর পরিশ্রম করি আমরা।
৩। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাকৃতিক পরিবেশে ব্যায়াম করা আমাদের শরীরের জন্য ভালো। বিশেষ করে সবুজে ঘেরা পরিবেশ আমাদেরকে আরও উদ্যমী এবং ইতিবাচক বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। বিষণ্নতার বিরুদ্ধেও লড়াই করতে পারে সবুজ প্রকৃতি। বাইরের ব্যায়াম রক্তে কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, এটি স্ট্রেস সম্পর্কিত হরমোন।
ট্রেডমিলে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিরবচ্ছিন্নভাবে দৌড়াতে পারেন। ট্রেডমিল দৌড়ানো সুবিধাজনক। বাইরের আবহাওয়া খারাপ থাকলে ট্রেডমিলে হাঁটতে বা দৌড়াতে পারেন। অনেকের বাইরে হাঁটার সুযোগ থাকে না। তাদের জন্যও ট্রেডমিল চমৎকার অপশন। আবার বাইরে হাঁটাও শরীরের জন্য ভালো। এতে ক্যালোরি পোড়ে বেশি। বাইরে দৌড়ান বা ট্রেডমিলে- একনিষ্ঠভাবে লেগে থাকা জরুরি। সুস্থ থাকতে সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
তথ্যসূত্র: বিবিসি